Gravidez como me nutrir?
Gravidez, quais os nutrientes mais importantes?
Quem gosta de se informar sobre alimentação eis um post adequado. Para o leitor que goste de saber pode sempre utilizar algumas destas informações e transmiti-las à namorada, amante, esposa ou a uma irmã, amiga, cunhada que esteja de esperanças. Para a leitora grávida, leia, relaxe e prepare a lista de compras. Aproveite a sua gravidez para se alimentar equilibradamente. Seja saudável e tenha uma gravidez feliz.
Eis alguns dos nutrientes importantes no período gestacional.
- Vitamina C: pimento vermelho, laranja, salsa, morangos, tangerina, limão, kiwi, couve, tomate.
- Vitamina B12: carnes, peixe, leite e derivados, gérmen de trigo, ovos, cereais enriquecidos.
- Ácido fólico: feijão, cereais integrais, espinafre, espargos, brócolos, sementes de girassol, fígado, leite, ovo.
- Vitamina A: cenoura, abóbora, batata-doce, espinafre, beterraba, damasco e melão.
- Ferro: leguminosas, frutos secos, gema de ovo, beterraba, carne vermelha, pimento vermelho, peixe.
- Cálcio: legumes de folha verde, leite e derivados, tofu, uvas passas, amêndoas.
- Iodo: algas, peixe, leite, ovo e produtos do mar.
- Magnésio: abacate, banana, uva, batata, espinafre e couve, aveia, farelo de milho, gérmen de trigo, sementes girassol, leite, soja.
Assegure-se que obtém vitaminas e minerais suficientes na sua alimentação diária. Seja criativa nos seus menus e prepare refeições coloridas, saudáveis e equilibradas para si… vá lá… o seu bebé agradece.
É essencial ser seguida por um profissional adequado pois deverá ingerir suplemento vitamínico pré-natal.
