Detox do novo ano

Detox

Cansados da época natalícia?? Fartos dos excessos deste natal?? Motivados para iniciarem o ano em grande e cheios de objetivos para concretizar?? Pois bem, nós estamos aqui para vos ajudar. De verdade, nós por cá, achamos importante deixar para trás as preocupações e frustrações do ano anterior e focarmo-nos num ano de 2017 cheio de energia e vitalidade. Assim, pensamos ser apropriado da nossa parte sugerir um dia de DETOX devido aos excessos da época natalícia e como fator extra para se motivarem para iniciar aquela dieta “colada” no frigorífico… vamos lá, sem medos… e com espírito do desafio que um dia detox vos pode proporcionar.

Saibam que os benefícios de fazerem uma desintoxicação significa remover toxinas, promover a homeostasia celular, aumentar a capacidade de reparação tecidular, reorganizar o funcionamento metabólico e prevenir o envelhecimento precoce do organismo.

Sinais importantes de intoxicação são:

  • Cansaço
  • Sensação de corpo pesado
  • Alterações gastro-intestinais
  • Cefaleias/enxaquecas recorrentes
  • Olheiras e papos na zona ocular
  • Falta de energia (sem razão aparente)
  • Alterações de humor (stress, euforia, depressão)
  • Alterações de peso (sem razão aparente)

Eis a nossa sugestão para estruturarem o vosso dia:

  • Pequeno almoço – sumo de fruta/legumes
  • Meio da manhã – chá com limão e mel
  • Almoço – salada (sem carne, peixe, lácteos)
  • Meio da tarde – batido fruta
  • Meio da tarde –  frutos secos
  • Jantar – sopa (sem gordura)
  • Ceia – chá (sem açúcar)

Exemplos de sumos:

Sumo de mirtilos – Colocar 1 c. chá de gengibre fresco ralado, 250 g de mirtilos (podem ser congelados), uma maçã pequena e uma chávena de chá vermelho frio numa liquificadora. Beber e deliciar-se.

Sumo de espinafres – Colocar 200ml de água, 1 chávena de espinafres, 1 maçã pequena, sumo de ½ limão, 1 c. chá de gengibre ralado na liquificadora. Coar e beber bem fresco.

Chás – alcachofra, tomilho, verde

Se ponderarem começar uma dieta desintoxicante, consultem um especialista (nutricionista ou endocrinologista), para conseguirem ter uma dieta personalizada e adequada às vossas necessidades. Nunca substituam conhecimento de internet por profissionais devidamente qualificados.

Optem por fazer o dia detox quando estiverem de “fim-de-semana”, ou seja, no work allowed… eis que dia 2 de Janeiro é um EXCELENTE dia para o fazerem… Um pequeno mas grande conselho… evitem passar em frente a pastelarias deliciosas ou arriscarem estar com alguém que vos dá cabo dos nervos… segurem-se… 24h…

Vá lá… arrisquem… sejam saudáveis e livrem-se dos excessos do passado.

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